寒さと乾燥の季節になりました。
こんにちは。
KEiROW箕面駅前ステーションの片岡です。
いよいよ冬らしい気候になり、朝晩は特に冷えるようになりましたね。
１日の多くを室内で過ごされている方は、暖房などでそこまでの気温差を感じていないかも知れません。
暖房器具はほとんどがエアコンを利用されていますので、乾燥し易い環境です。
冷え対策だけでなく、乾燥対策が必要となってきます。
今回は口の乾きに着目して、唾液の働きについてお話しします。
いくつか唾液の作用を上げてみましょう。
○消化作用
デンプンや脂肪を分解するには、唾液に含まれるアミラーゼやリパーゼといった消化酵素が必要です。
消化を助けるだけでなく、酵素により分解(デンプン→ブドウ糖など)されないと、栄養として吸収されません。
唾液を含まない食事は、消化しにくく、胃に負担をかける事にもつながります。
②円滑作用
唾液は、食物を咀嚼し飲み込み易くする食塊の形成を助けます。
くちびるや舌の動きを滑らかにし、声がよく出せるようにし、発声をし易いよう助けます。
○保護作用
唾液の歯や粘膜に付着し、乾燥から防いでいます。
食べ物や刺激から口の中が切れたりすることから、口腔粘膜を保護する作用を持ちます。
○抗菌・殺菌作用
唾液には、細菌が増えるのを抑えたり、細菌の殺菌に働く成分があります。
また、唾液に混じって口の中の細菌などを洗い流し、胃まで運んで、胃酸で殺菌するという役割も担っています。
乾燥だけでなく、歳と共に唾液の分泌は減少してしまいます。
特に、これからの風邪予防の為にも唾液の分泌を促して欲しいところです。
水分の補給だけでなく、しっかり口をゆすいだり、うがいを心がけましょう。
以下、唾液の分泌を促したり、口回りの筋肉を動かし易くする、簡単な口腔体操です。参考にしてみて下さい。
☆口を大きく開ける。
☆舌を大きく出す。
☆頬を膨らませる。
☆唇と歯の間をぐるっと舌でなめる。
☆頬、顎回りの筋肉をマッサージする。
などです。
KEiROWは誤嚥予防・嚥下能力の向上・唾液分泌の向上にも力をいれています。
是非ご相談ください。
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【訪問エリア】
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