肩甲骨を動かそう！
箕面駅前・豊中南・伏見・伊丹中央ステーション
の鳥越です。
いつもブログを閲覧していただき有り難うございます！
3月に入り少しずつ寒さも和らぎいよいよ春ですね！
ただ今年の冬は例年に比べても寒くて雪も降りました！
寒さで肩にギューッと力が入って肩こりが酷くなった方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は簡単に出来る肩こりを解消する肩甲骨の運動をお伝えします！
肩なのに肩甲骨？と思ったかたもいるかも知れませんが、実は肩甲骨は肩の筋肉に凄く関係しているんです‼︎
肩甲骨には肩こりの元となる、僧帽筋（首の付け根の筋肉）や菱形筋（背中の筋肉）などの筋肉を含む何と18種類‼︎もの筋肉が付いており、肩甲骨を動かすことで肩こりの改善に大きな効果があるんです。
今回は2つご紹介します。
肩甲骨の運動①
座った状態でなるべく背筋を伸ばして両肘を曲げ、肘を背中の後ろに引きます。
前からみると"胸を張る"状態になり、背中は肩甲骨同士がくっつくように近づいていればOKです。
肩甲骨の運動②
運動①と同じ姿勢から大きく腕振りをします。
この時大切なのは前ではなく後ろに大きく腕を引く事です！
そうする事で肩甲骨周りの筋肉をしっかり動かす事が出来ます！
これを少ない回数でも構いませんので毎日少しずつやってみて下さい！
緊張している筋肉を緩和させ、血行を改善し、肩こりも楽になるはずです！
ちなみに僕は毎日やっているので肩こり知らずです笑
皆さんもぜひ試してみて下さい‼︎
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